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 高效午休方法 5分鐘抵1小時
 
中午時間很短,想休息一會兒卻偏睡不著,下午又會因此而精神很疲憊,怎么辦呢?本文向兄弟姐妹們介紹一個高效的午休方法——5分鐘抵1小時。
 
中午能夠小睡一會兒,對于上班族來說是一個奢侈品。并且,即使有充足的午休時間,如果休息的方法不對的話,也會仍有余困未消的感覺。首先是注意午飯吃好了即可,不能夠多吃了,如果過飽,午休是無法睡得安穩的,也會在睡眠的過程中覺得煩躁不安。仰躺的姿勢休息最好,但是幾乎每個公司都不可能會給員工提供這個條件,不過,午休的時間還是留了出來,一直到下午兩點鐘之前,辦公室里都是比較安靜的。一般地,這個時候,大家都是趴在自己的桌前休息。
 
獲得最佳午休效果的步驟是 : 11:30-12:00下班,午飯12:00-12:40,接著,不要馬上就入睡,如果已經在辦公室里,可以坐在桌前(或者半仰躺),靜靜地做一些事情。如果在午飯后需要趕回公司休息,那么,在行走和坐車的時候,讓自己安靜下來,回到辦公室里,做一些輕松不耗費腦力的事情,例如處理一些郵件,讀些短文(別看小說),或者靜靜地想一些事情,漸漸地困意很濃的時候,不知不覺自己就睡著了,期間只要是周圍沒有響動的干擾,在下午兩點鐘上班之前,哪怕是打了個5-15分鐘的小盹,醒來后也會覺得倍有精神。前提是你夜隔必須睡眠充分。
 
午休能夠大大提高身體免疫力,不午休、下午拖著疲憊工作則更為損傷身心。午休后,喝點茶水、吃點小零食,那么,下午的工作精力就會更加旺盛了。
  發表時間:[ 2016/5/11 ] 瀏覽次數: [ 955 ]
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